Qué es Pilates Reformer?

El entrenamiento sobre Reformer Pilates
o Cama de Pilates transcurre enteramente
sobre ésta, o también puede ser combinado
con Mat Pilates si es necesario, siendo así
un trabajo corporal altamente personalizado
y completo. Se entrena el cuerpo con ejercicios
variados utilizando la resistencia y la ayuda de
los resortes, trabajando intensamente con la
fuerza muscular de brazos y piernas de una
forma muy segura; adaptable a cualquier
estado físico. Se destaca su dinámica ágil y
fluida, sin dejar de corregir postura, modelar
y tonificar mucho más rápido tu cuerpo.

Principios Básicos

Son 6 principios muy importantes para definir este método llamado por Joseph Pilates “Contrología”. Son escenciales para una práctica auténtica y cabal del método.
Cuando logramos realizar los ejercicios tomando en cuenta cada uno de estos principios, es cuando comenzamos a trabajar con el máximo potencial y realmente tomar conciencia de la unidad entre cada parte de nuestro cuerpo y la mente.
” La buena postura sólo puede adquirirse cuando todo el mecanismo está bajo un control perfecto.” J. Pilates
1. Centro También denominado Powerhouse, incluye los músculos abdominales, perineales, glúteos y lumbares. Éstos son los encargados de mantener la columna en una posición correcta y de actuar como sostén de los órganos internos. Con su fortalecimiento conseguimos estabilizar el torso y alargar el cuerpo.
2. Fluidez Se consigue con la práctica haciendo que los movimientos ejecutados desde cualquiera de las extremidades de nuestro cuerpo se proyecten a través de un centro fuerte.
3. Precisión El movimiento debe ser exacto,conciente de lo que pasa en el exterior e interior de tu cuerpo y así tu calidad motriz aumentará llegando a la perfección. “Concentrarse en los movimientos con precisión cada vez que se ejercita es indispensable. De lo contrario se realizarán incorrectamente y perderán toda su eficacia”. J.H. Pilates
4. Respiración Se busca una respiración  conciente y correcta para mantener una buena oxigenación de la sangre durante la práctica del ejercicio. Permitiendo que el oxígeno nutra los músculos y liberemos toxinas acumuladas relacionadas con el dolor y la fatiga(acido láctico). Siempre irá coordinada con el movimiento.
5. Concentración Pensar  y visualizar  cada paso que das haciendo que  intervenga el Sist. Nervioso, tomando  en cuenta la interrelación entre cada movimiento y la respiración. Cuando el cuerpo y la mente trabajan en equipo logras el programa de ejercicio ideal, permitiendo la unión entre tu cuerpo y la mente.
6. Control La mente es quien toma el control de nuestro cuerpo, es decir que uno mismo domina su cuerpo y sus movimientos. Esto es muy importante para no producir lesiones y trabajar con conciencia.

Beneficios

Aumenta la fuerza muscular. Mejora la flexibilidad y movilidad de articulaciones. Corrige postura, alinea el cuerpo. Mejora la coordinación y el equilibrio. Reduce el estrés, la fatiga, el malestar y el dolor. Mejora la memoria. Elimina el insomnio. Fortalece el sistema inmunológico. Estimula el sistema circulatorio, oxigenando la sangre. Conecta la mente y el cuerpo aumentando la confianza en sí mismo. Previene la osteoporosis, aliviando dolores crónicos. Mejora el placer sexual.

PUNTUALMENTE

La artrosis temprana, las discopatías en la columna vertebral, las tendinitis crónicas, etc..  son sin duda favorecidas o provocadas por el desbalance en el sistema estabilizador de las articulaciones y constituyen manifestaciones relativamente tardías de un proceso de evolución en el momento de hacerse sintomático.
La reeducación motriz basada en el control motor, está fundamentado en el desarrollo de fuerza, elasticidad y tonicidad muscular, sin acortamientos ni tensiones en los músculos, con cero impacto, es decir, sin golpes o movimientos bruscos cortados por interrupciones repentinas, como ocurre por ejemplo en ejercicios con saltos (step, aerobic, trote, etc.). Este modelo parte del control conciente del movimiento, la fuerza y la postura (control motor) con el uso intensivo de un tipo de ejercicio o trabajo muscular, denominado excéntrico. En este tipo de trabajo o contracción muscular, el músculo hace fuerza en su estado de elongación, es decir, estirado. Cuando el músculo se ejercita de esta manera, crece en largo y no en ancho como ocurre por ejemplo cuando se levantan pesas o se trabaja contra resistencias en las cuales el músculo para hacer fuerza debe acortarse (por ejemplo, cuando doblamos el antebrazo sobre el brazo para levantar un peso desde el suelo).
El crecimiento del músculo en longitud, no solo le permite tener mas fuerza, sino además, y esto es un elemento fundamental en el trabajo de rehabilitación, disminuye la tensión sobre los tendones y también disminuye la presión ejercida entre los huesos de una articulación y sus estructuras de sostén (ligamentos, cápsulas articulares, cartílagos).
El trabajo muscular excéntrico se logra, en la Técnica Pilates, gracias al alto nivel de concentración y control sobre los movimientos que exige la correcta ejecución de la técnica y al uso de implementos dotados de resistencias que ofrecen una tensión variable y dinámica como bandas, pelotas y resortes.

Quién puede realizarlo?

Este sistema tonifica los músculos, mejora la postura y previene el deterioro óseo, utilizado como gimnasia de rehabilitación.
Es beneficioso para cualquier persona independientemente de la edad, teniendo en cuenta las capacidades físicas, así como lesiones, patologías, etc.
Es recomendado para profesionales, personas de negocios, deportistas, artistas, ancianos, adolecentes, mujeres embarazadas (antes y después del parto), personas con problemas de obesidad, dolores de espalda (escoliosis) y estrés.

Cuál es el objetivo en esta actividad?

Conseguir el equilibrio muscular, aumentando el control, la concentración, la fuerza y la flexibilidad, respetando las articulaciones.  Pasando por esta experiencia de sentir el cuerpo con menor dolor de espalda, más elástico y resistente, la energía cabiará y la mente emocional estará más en armonía, afrontando la vida con mayor serenidad, entereza y ecuanimidad.
Llegar al objetivo es, entonces, conseguir un estado corporal y mental saludable para una mejor calidad de vida.

Qué es Volver a lo Básico?

Es volver a empezar, a descubrirnos, sentirnos, y aprender a escuchar nuestro cuerpo, tomando conciencia de qué necesita y cómo cuidarlo. Regalarnos un espacio, un momento, un respiro para encontgrar el equilibrio físico, mental y emocional.

La mente, cuado está contenida dentro de un cuerpo saludable, posee un sentido glorioso de la energía. (J. Pilates – 1939)