Principios Básicos

Son 6 principios muy importantes para definir este método llamado por Joseph Pilates “Contrología”. Son escenciales para una práctica auténtica y cabal del método.
Cuando logramos realizar los ejercicios tomando en cuenta cada uno de estos principios, es cuando comenzamos a trabajar con el máximo potencial y realmente tomar conciencia de la unidad entre cada parte de nuestro cuerpo y la mente.
” La buena postura sólo puede adquirirse cuando todo el mecanismo está bajo un control perfecto.” J. Pilates
1. Centro También denominado Powerhouse, incluye los músculos abdominales, perineales, glúteos y lumbares. Éstos son los encargados de mantener la columna en una posición correcta y de actuar como sostén de los órganos internos. Con su fortalecimiento conseguimos estabilizar el torso y alargar el cuerpo.
2. Fluidez Se consigue con la práctica haciendo que los movimientos ejecutados desde cualquiera de las extremidades de nuestro cuerpo se proyecten a través de un centro fuerte.
3. Precisión El movimiento debe ser exacto,conciente de lo que pasa en el exterior e interior de tu cuerpo y así tu calidad motriz aumentará llegando a la perfección. “Concentrarse en los movimientos con precisión cada vez que se ejercita es indispensable. De lo contrario se realizarán incorrectamente y perderán toda su eficacia”. J.H. Pilates
4. Respiración Se busca una respiración  conciente y correcta para mantener una buena oxigenación de la sangre durante la práctica del ejercicio. Permitiendo que el oxígeno nutra los músculos y liberemos toxinas acumuladas relacionadas con el dolor y la fatiga(acido láctico). Siempre irá coordinada con el movimiento.
5. Concentración Pensar  y visualizar  cada paso que das haciendo que  intervenga el Sist. Nervioso, tomando  en cuenta la interrelación entre cada movimiento y la respiración. Cuando el cuerpo y la mente trabajan en equipo logras el programa de ejercicio ideal, permitiendo la unión entre tu cuerpo y la mente.
6. Control La mente es quien toma el control de nuestro cuerpo, es decir que uno mismo domina su cuerpo y sus movimientos. Esto es muy importante para no producir lesiones y trabajar con conciencia.